1章「パワーヨガ・基本の三つ」
　「座り方」「呼吸」「直立」
2章「下半身をキュッと引き締める」
　下半身の筋肉や股関節をダイナミックに動かすポーズ
3章「上半身を引き締めて女性らしいシルエットに」
　背中や肩回りの筋肉をほぐすポーズ
4章「性エネルギーをコントロールしてアンチエイジング」
　チャクラ（丹田）を活性化するポーズ
5章「ヨガ呼吸法をマスターして、精神コントロール」
　リラックス、ストレス解消、緊張緩和、やる気UPに効果あり
6章「人気ブランド ヨガウェアコレクション2008」